Овсяноблин

Овсяноблин с ягодами

15 минут 320 ккал

Низкоуглеводный, богатый белком завтрак, который готовится за считанные минуты.

Ингредиенты (на 1 порцию)

  • 50 г овсяных хлопьев (или 40 г овсяной муки)
  • 2 яйца
  • 2 ст. ложки натурального йогурта
  • Горсть свежих ягод (малина, черника) (~50 г)
  • 1 ч. ложка меда
  • Щепотка корицы

Приготовление

  1. Хлопья измельчите в блендере до муки (или используйте готовую).
  2. Смешайте овсяную муку, яйца, йогурт и корицу до однородности.
  3. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием, вылейте тесто.
  4. Жарьте под крышкой 2–3 минуты, затем переверните и жарьте ещё 2 минуты.
  5. Выложите на тарелку, сверху ягоды и мед.

Пищевая ценность (на порцию)

  • 🥩 Белки: 18 г
  • 🧈 Жиры: 14 г
  • 🍚 Углеводы: 32 г
  • 🔥 Калории: 320 ккал
Назад к рецептам